“工作压力太大，不知道如何排解，整夜难眠......”“感情出现问题，不知道向谁倾诉，焦灼难耐......”“搞不好人际关系，个人发展严重受阻，几近崩溃.....”
类似这样的问题，还有很多。它们在不同程度上严重困扰到我们的日常生活。
这里分享4个方法，可以帮助我们深入内心，找到自己，并从焦虑中走出来。
将注意力转移到自己身上，留意身上肌肉的变化，然后在放松的状态中逗留一会儿。
英国作家马特.海洛曾经在《焦虑星球笔记》中分享他犯焦虑时常做的一件事情——抬头仰望天空。坐在公交车上，靠在房间的窗边，抬头看天空，看云朵飘来飘去。
最好是用笔，在纸上书写，把你的心情记录下来，或者记录一天当中你发现的小确幸，又或者是一些胡思乱想。都可以一一在纸上留下痕迹，书写时候的笔与纸摩擦的声音，会带走一些焦虑之感。你也会在书写的过程中，通过与自己的对话，收获一份内心的安宁。
当然，这件“旧的事情”必须要有适当的挑战性、复杂度。
不过它可以是全新的事情：用另一只手刷牙，用非惯用手写字、煮饭......
也可以是对熟悉事情的陌生化处理：做算数的时候不要掏出手机、用纸币代替，看着一个路牌时尝试把它翻译成英文……
神经学家研究认为，这是训练大脑的一种方式，它可以带你进入正念状态，深入内心看见自己。
有人说，道理都懂，但实操上来，可不是件容易的事情。
的确，一个人通常很难坚持，所以壹心理决定陪伴大家一起将以上4个方法执行起来。
我们总是很容易陷入过度的焦虑，把自己折磨得疲惫不堪。
考虑到这一点，壹心理首次推出“情绪疗愈行动营”活动，想陪伴你一起行动起来，一起探索自己，一起排解焦虑情绪。
在这里，你可以放下顾虑——心里憋着的那些不敢跟朋友、亲人表达的情绪，你可以在这里尽情倾诉。
在这里，你会遇到境遇相似的伙伴——你的情绪会被极大包容地接纳，你会更容易获得理解、感到陪伴的温暖。
除此以外，“情绪疗愈行动营”每日都会发布情绪练习作业。
本文来源于壹心理
